导读:一些朋友们经常选择边吃饭边追剧躺在床上刷短视频熬夜不想睡......一些不经意的习惯却在俯仰之间损耗气血的运行5个最耗气血的行为希望你一个也没占小编这就带你去了解一下！1消耗气血的5个行为1.边吃饭边... 一些朋友们经常选择 边吃饭边追剧 躺在床上刷短视频 熬夜不想睡 ...... 一些不经意的习惯 却在俯仰之间损耗气血的运行 5个最耗气血的行为 希望你一个也没占 小编这就带你去了解一下！ 1 消耗气血的5个行为
1.边吃饭边追剧 但其实这是一种非常不好的习惯。一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。
这其实是大多数人都会有的习惯，比如跷二郎腿，或是保持一个姿势长时间不动。 可能这样确实很舒服，但却是在损耗人身体的机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。
古代医书上讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”“久视者必劳心，故伤血”。 眼睛的过度使用，会耗费更多的气血去滋养。
中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。 肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。
睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常。 如果长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。
如何把气血补回来？
1.适当多食用补气血的食材 还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。
长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。 运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。 可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。 建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。
3.保持良好的生活作息
4.养好肝血 想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。
来源：CCTV生活圈 |
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